Zero drop — çfarë ndryshon
Numri për të cilin nuk ke dëgjuar kurrë në një specifikim këpucë — dhe ai që në heshtje formëson gjunjët, ijën dhe pjesën e poshtme të shpinës.
"Drop" është dallimi i lartësisë midis thembrës dhe pjesës së përparme të këpucës. Shumica e këpucëve të përditshme kanë 8–12 mm. Shumë këpucë vrapimi — më shumë. Një këpucë barefoot ka zero: këmba shtrihet e sheshtë, si në tokë.
Pse ky numër ekziston
Thembrat e larta ndihmojnë këpucën të zbusë goditjen dhe të ofrojë "ndihmë" gjatë hapit. Kjo tingëllon mirë në marketing. Në praktikë do të thotë: këpuca po bën punën që muskujt e këmbës dhe kërcirit duhet ta bëjnë. Ata pastaj dobësohen.
Si e ndryshon trupin një thembër e ngritur
Thembra e ngritur e prirëson të gjithë zinxhirin kinetik përpara. Për të qëndruar drejt, trupi kompenson — legeni anon, shpina kurbohet pak më shumë, gjuri merr ngarkesën. Është një punë e heshtur, por e përsëritur me çdo hap, çdo ditë, për vite.
Zero do të thotë gjendje natyrale
Me zero, këmba shtrihet e sheshtë. Kavalja, gjuri dhe ija rreshtohen vertikalisht. Kërcinjtë bëjnë punën e tyre — kërcejnë në vend që të jenë "të mbështetur" nga këpuca.
Çfarë të presësh kur ndërron
Kërcinjtë do të punojnë më shumë në javët e para. Mund të ndjesh shtrëngim në tendinin e Akilit — kjo është një indi që ka qenë i shkurtuar për vite. Shtri ngadalë, ec gradualisht, dhe brenda pak javësh muskujt përshtaten.