Првите 60 дена во боси патики
Преминот кон боси патики не е прекинувач — тоа е бавно будење на мускули кои спијат со децении. Еве што да очекуваш, недела по недела.
Првата прошетка во боси патики е чудна, понекогаш и непријатна. Тоа не е грешка во патиките — тоа е твоето тело кое се буди. Стапалата ти биле затворени во преобликувани форми со години, а сега за прв пат можат да дишат, да се распостелат и да чувствуваат.
Недела 1–2: само одење, само рамно
Започни со еден до два часа дневно, на рамна површина. Не трчај. Не качувај се по стрмнини. Само оди. Целта не е да исполниш чекори — целта е телото бавно да го прифати новиот начин на стоење и движење.
Недела 3–4: половина ден
Сега патиките може да ги носиш половина ден. Очекувај замор во потколениците и сводот на стапалото. Тоа е добар знак — тие мускули прв пат работат како што треба. Ако нешто остро боли, застани и врати се на пократки сесии.
Недела 5–8: цел ден
Кон крајот на вториот месец, повеќето луѓе можат да носат боси патики цел ден без специјална мисла. Може да започнеш и краток трк, но почни со 5 минути и постепено зголемувај.
На што да внимаваш
Тапа болка во сводот или потколениците е нормална — тоа е јакнење. Остра болка во петицата, во горниот дел на стапалото или во коленото е сигнал да забавиш. Слушни го телото; нема рок.
Наградата за стрпливост е чекор кој повторно чувствуваш како свој. Подобра рамнотежа, посилни стапала, и тивката увереност дека секој чекор е твој.